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新學(xué)期已經(jīng)開始

(資料圖片)

你孩子的上學(xué)狀態(tài)如何？

昏昏欲睡

心情煩躁

早上不想起床

上課開小差

很多孩子在剛開學(xué)后

很容易表現(xiàn)出上面這些問題

沒錯(cuò)，這些就是“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn)！

家長(zhǎng)十分焦慮

那么

如何幫助學(xué)生

快速適應(yīng)校園生活？

調(diào)整好心理狀態(tài)？

體育課又該怎么上？

別慌

小編特邀一線教師

北京小學(xué)

首席班主任 馬蘭

北方工業(yè)大學(xué)附屬學(xué)校

紫禁杯優(yōu)秀班主任 陳文鑫

延慶區(qū)第二小學(xué)

心理教師 謝忠正

北京市海淀實(shí)驗(yàn)中學(xué)

教科室副主任 王艷會(huì)

為您答疑解惑

學(xué)校如何幫助學(xué)生適應(yīng)校園生活？

馬蘭

北京小學(xué)首席班主任

孩子們回歸校園之后，會(huì)有一些不適應(yīng)。進(jìn)入校園之后，學(xué)生的學(xué)習(xí)的節(jié)奏更快了，會(huì)有些不適應(yīng)。居家了很長(zhǎng)時(shí)間了，身體恢復(fù)上會(huì)有一些不適應(yīng)。好久沒有和同學(xué)接觸，也會(huì)有一些不適應(yīng)。

返校之后，學(xué)習(xí)節(jié)奏加快了，北京小學(xué)各年級(jí)組已經(jīng)制訂好規(guī)劃，調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，先慢慢地、穩(wěn)步地帶著孩子們喚醒原來在校園形成的好習(xí)慣。同時(shí)，我們會(huì)緩慢地壓住教學(xué)進(jìn)度，先讓孩子們適應(yīng)校園的生活，減少進(jìn)入校園的焦慮和緊張。

身體恢復(fù)方面，學(xué)校會(huì)調(diào)整體育課的強(qiáng)度，會(huì)安排適當(dāng)?shù)挠螒?，讓孩子們的身體能夠慢慢地適應(yīng)學(xué)校的節(jié)奏。

孩子們居家的時(shí)候跟同學(xué)的交流特別少，所以我希望利用班隊(duì)會(huì)的時(shí)間，讓孩子們講一講居家生活的收獲、體會(huì)，這種交流可以拉近教師與孩子的情感，讓孩子們更快地融入到集體生活當(dāng)中。

如何幫助學(xué)生快速適應(yīng)校園生活？

陳文鑫

北方工業(yè)大學(xué)附屬學(xué)校 紫禁杯優(yōu)秀班主任

同學(xué)們從寒假的輕松愉悅的狀態(tài)切換到開學(xué)的緊張狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)的現(xiàn)象，如緊張、焦慮、壓力暴增等。同學(xué)們有一些情緒上的波動(dòng)都是正常的。作為班主任老師，我們首先要告訴學(xué)生，要用從心理上 接納這些情緒的存在。如果有些負(fù)面情緒自己無法調(diào)節(jié)時(shí)，同學(xué)們可以將自己的害怕、焦慮寫下來，然后去回憶自己曾經(jīng)解決問題的一次成功經(jīng)歷，從而獲得自信，并激活自己的內(nèi)在力量。帶著這種積極的，自信滿滿的力量去面對(duì)當(dāng)下的問題。

作為班主任，幫助學(xué)生 制定新學(xué)期的規(guī)劃是第一堂班會(huì)課要完成的。指導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己目前的學(xué)習(xí)狀況做一個(gè)復(fù)盤，根據(jù)自己的現(xiàn)狀和個(gè)人目標(biāo)，制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃單，幫助學(xué)生逐步找到自己開學(xué)后的節(jié)奏感，減緩學(xué)習(xí)上的壓力。

如何幫助學(xué)生調(diào)整好心理狀態(tài)？

謝忠正

延慶區(qū)第二小學(xué)心理教師

面對(duì)新學(xué)期的挑戰(zhàn)，學(xué)生們會(huì)有一些小小的不適應(yīng)，也許還會(huì)有一點(diǎn)小迷茫，這些都很正常。為了幫助大家更快、更好的展示出新狀態(tài)，我給大家一些建議。

做成長(zhǎng)的“規(guī)劃師”

建議大家給假期做一個(gè)總結(jié)，好好想一想或者寫下來，自己在假期里的成功、成長(zhǎng)、收獲，也可以是自己對(duì)某件事或某些經(jīng)歷的不滿意或是小遺憾，這樣能讓自己的思路更清晰，目標(biāo)更明確。同時(shí)，給自己定一個(gè)新學(xué)期的小計(jì)劃。

制定計(jì)劃的原則是一個(gè)大目標(biāo)和無數(shù)個(gè)小目標(biāo)。由于新學(xué)期會(huì)很長(zhǎng)，同學(xué)們可以將目標(biāo)分解，而非一次完成。在遇到不同挑戰(zhàn)、任務(wù)時(shí)，及時(shí)有效的將自己想做的隨時(shí)補(bǔ)充進(jìn)來，也就是制定階段性的目標(biāo)。整體目標(biāo)可以是這個(gè)學(xué)期想要達(dá)到的，然后將目標(biāo)分解成無數(shù)個(gè)需要每天要完成、或每一件事需要完成的小目標(biāo)，逐個(gè)完成，不斷完成的小目標(biāo)就像是向大目標(biāo)邁進(jìn)的“墊腳石”，可以幫助學(xué)生積累自信和經(jīng)驗(yàn)。

開啟人際交往“大門”

校園生活中，交際本領(lǐng)必不可少。主動(dòng)與久別的老師、同學(xué)互動(dòng)，嘗試把假期里的所見所聞、怪事趣事、所學(xué)所得和老師、同學(xué)分享，這樣可以幫助你更快適應(yīng)校園生活，找回“昔日的”友誼。如果上學(xué)期，你還因?yàn)橐恍┬∈潞屯隆⑼瑢W(xué)產(chǎn)生了不愉快，主動(dòng)找對(duì)方，坦誠(chéng)相對(duì)，相信你們一定會(huì)重拾友誼，讓生活更加美好。

此外，孩子們，還要勇于“主動(dòng)求助”。在新的學(xué)習(xí)階段，我們可能還會(huì)面對(duì)很多未曾預(yù)料到的困難，不要擔(dān)心，除了自己，還有家人、朋友、老師，他們都是我們最寶貴的資源。當(dāng)我們需要時(shí)，他們也會(huì)全力幫助我們。當(dāng)你感到困惑、憂傷、消沉和無助的時(shí)候，請(qǐng)別忘了找他們，敞開心扉傾吐煩惱，相信他們都會(huì)給予你最真誠(chéng)的幫助。

如何合理安排學(xué)生體育活動(dòng)？

王艷會(huì)

北京市海淀實(shí)驗(yàn)中學(xué) 教科室副主任

新學(xué)期開始了，學(xué)生陽康之后，體育課如何開展，才能做到安全有效，健康第一，并逐漸恢復(fù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的抗病免疫能力。特殊時(shí)期的體育課要遵守三個(gè)原則：

安全性原則，體育教師不安排學(xué)生參加劇烈運(yùn)動(dòng)，學(xué)生可結(jié)合個(gè)人身體實(shí)際，進(jìn)行能適應(yīng)鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做好準(zhǔn)備活動(dòng)、整理和放松活動(dòng)，要根據(jù)自身的身體情況科學(xué)地安排體育鍛煉，逐步增加鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成身體損害。

循序漸進(jìn)原則，按照身體康復(fù)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，發(fā)病期間不進(jìn)行體育鍛煉；轉(zhuǎn)陰后不立即進(jìn)行體育鍛煉；痊愈后逐步參與體育鍛煉。

區(qū)別對(duì)待原則，針對(duì)不同學(xué)段、不同年級(jí)科學(xué)設(shè)置體育課教學(xué)內(nèi)容，并隨時(shí)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整課堂組織形式，力求最大程度地發(fā)揮體育學(xué)科的健體和育人功能。

新的學(xué)期已經(jīng)開始

希望在老師的指導(dǎo)與家長(zhǎng)的陪伴下

同學(xué)們能夠

調(diào)整好自我的身心狀態(tài)

以飽滿的精神面貌

踏上新的征程

祝愿各位同學(xué)

在新的學(xué)期里

心有所盼

學(xué)有所得

策劃：付磊 張廣林 郝彬 趙艷國(guó)

視頻：付磊

編輯：付磊

編審：郝彬

終審：王宇 蘇金柱

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